抑都症患者也有体验，只要不出现恐惧源，就没有恐惧的各种反应。没有恐惧紧张，一般就不会出现驱体化反应。因此，他们会错误地认为只要不紧张，不抑郁，不出现躯体化，抑郁的心理问题（这里指心理阴影)慢慢就会好起来，因此他们变着法子逃避抑郁。有的借故逃离各种害怕的场景，如躲避工作、交友、上学、聚会、会议、汇报，等等。这样虽然暂时躲过了各种恐惧场景，却导致长久的恐惧和不安。患者还有体验，只要换个生活或工作环境，即躲避条件刺激，就不会发生抑郁反射。可跑了和尚跑不了庙，只要回到熟悉的环境，抑郁又会“杀回老家”。结果又必然会引起内心自责和纠缠，造成极大的心理压力，并强化抑郁阴影。

聪明迂回。面对条件刺激，恐惧和紧张会源源不断地涌现，但“怕归怕，做归做”。面对恐惧，并不是叫你拼命消灭恐惧，而是能做就做，做不了，就用点方法迂回。如果实在迂回不了，避重就轻，以减少抑郁或避免伤害自尊为原则。因为你的目的不是为了与抑郁较真，而是把自己的事做好。

假如恐惧感涌现后，你用理性去压制它，必然消耗同等的正能量，并且使原来的恐惧感成倍增长。故而，压抑情感将导致负能量增加，正能量丧失。要排泄负能量，就必须带着恐惧和紧张去面对抑郁的场景，因为每一次成功都能获得一份自信。具体实施。遇到抑郁场景，先让抑郁反射发生，即允许“发芽、开花”，但不允许“结果”。或者说，先接受条件刺激，让抑郁预感、抑郁意识、轻微躯体化症状涌现，之后立即转移对抑郁场景的注意力，迂回绕过它，或者走为上计。每一次预感的出现，都意味着抑郁阴影中的恐惧被条件刺激“挤了”出去，即负能显被释放了一次。只要不出现抑郁恶果，恐惧的情结就减少了一部分负能量。换句话说，每一次抑郁预感出现后，如果没有发生“恶果”，或老即使有了“恶果”，但没有郁后纠结，你就获得了正能量，你就增添了一份自信。长此以往，你就不再害伯条件刺微，就像小狗，每次响都吃不到肉，渐渐地就对铃声失去了兴趣。现实生活是挤出负能量的最佳场所，所以抑郁康复必须回归现实，而不是逃避现实。