在日常生活中，每个人都免不了会碰到各种各样的挫折、困难和失败。每当这时，你是否会不由自主地感到紧张?是否会产生不同程度的沮丧或惧怕的心理反应?

如果答案是肯定的，请不必为此而慌张。你可以通过完成以下的SAS焦虑自评量表，看看自己是否存在焦虑的症状。

(太原心理咨询。指导语:该量表评定的是你过去一周的情绪体验，请根据你的真实情况对下列的描述做出回答，然后参照后面的评分标准算出得分。A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有D.绝大多数时间有)

(1)我现在感到自己比往常更容易神经过敏和焦虑;

(2)我常会无缘无故感到担心;

(3)我容易心烦意乱或感到恐慌;

(4)我感到我的身体好像被分成了几块，支离破碎;

(5)我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生;

(6)我经常觉得四肢抖动和震颤;

(7)我因头痛、颈痛和背痛而烦恼;

(8)我感到无力而且容易疲劳;

(9)我感到很平静，能安静地坐下来;

(10)我感到我的心跳较快;

(11)我因阵阵的眩晕而感觉不舒服;

(12)我有阵阵要晕倒的感觉;

(13)我呼吸时进气和出气都不费力;

(14)我的手指和脚趾感到麻木和刺痛;

(15)我因胃痛和消化不良而苦恼;

(16)我必须频繁排尿;

(17)我的手总是温暖而干燥;

(18)我觉得自己的脸时常会发烧发红;

(19)我容易入睡，而且晚上休息得很好;

(20)我常做噩梦。

计分标准:

A B C D

(1)1 2 3 4

(2)1 2 3 4

(3)1 2 3 4

(4) 12 3 4

(5) 43 2 1

(6) 1 2 3 4

(7) 1 2 3 4

(8) 1 2 3 4

(9) 4 3 2 1

(10) 1 2 3 4

(11)1 2 3 4

(12)1 2 3 4

(13) 4 3 2 1

(14) 1 2 3 4

(15)1 2 3 4

(16) 1 2 3 4

(17) 4 3 2 1

(18)1 2 3 4

(19)4 3 2 1

(20)1 2 3 4

评分标准;该量表的主要统计指标为总分。自评者评定结束后，将20个项目的各个得分相加后再乘以1.25，然后取其整数部分，即可得到标准分。

结果分析:标准分的临界值为50分，分值越高，焦虑倾向越明显。一般来说，焦虑总分低于50分者为正常;50~60分者为轻度，61~70分者为中度，70分以上者为重度焦虑。