很多时候，我们之所以长时间沉浸在痛苦之中，是因为内心的脆弱哪使我们逃避痛苦，并不断强迫自己与某些负面情绪纠缠不休。随着时间的流逝，这些负面情绪不仅没有停止对内心的侵蚀，反而在我们的关注中逐渐积累，变得越发强大。加拿大魁北克的拉瓦尔大学曾做过一项实验：一家医药公司准备将一种药丸投放到市场去治疗某种疾病。研究人员邀请两组志愿者参与实验，并告知第一组志愿者，实验的结果并不重要，只不过是一场普通的测试；而另一组志愿者收到了与之相反的信息，他们被告知，这项实验十分重要，关系着很多人的生命。

在实验的过程中，第一组志愿者轻松地完成了测试任务，而另一组志愿者则花费了更多的时间来反复检查，焦虑和紧张的情绪随着时间的增长越发严重，甚至开始担心自己没有能力做好这么重要的事情。现实生活中，很多人会像第二组志愿者一样，在面临挫折和困难时一退再退，以至于引发负面情绪的洪流，使自己被吞噬进这些负面情绪中。