日常生活中，几乎每个强迫症患者在“迫前”都会借用一些方法和技巧来辅助。正常人遇到难为情的时候也会迂回，或借助肢体语言掩饰尴尬。

我过去也经常使用一些方法和技巧来“偷梁换柱”“蒙混过关”。当我产生强烈的强迫预感时，我会习惯性地躲闪或采取转移注意的方法来分散对预感的注意。当患者置身于紧张或人为制造的紧张场面之中，过去的经验痕迹和心室能就会家电影一样一意惠地乳，无法控制。这种非理性的条件反射实三管意空具，它中装搭意识眼，优女积通之马往外狂奔，它就是强自灭感和随之而来的强迫思维，

当“迫前”萌发强追预感的时侯，无论你用什么方法都推拆不了它，满粒子参是“我要”和“我不能”思想与情感的持斗，导致电者无法正常工作和生话怎么才能打破落意识和显意识的僵持态势？难一的办法就是五不干乡1号意不去干涉搭意识，显意识要理智光笼开来自潜意识的冲动。一句话，我对强迫预或敌石远之！对追预感的萌发，采取视而不见，一个字一—象！怎么妖有意识光或做别的事情，分款注意力。根据一心不能二用的原理，当我们突分玖防别的事情时，人脑咸暂时失去了对迫预感的监控。我们您祝了强迫预感的存在，全神员注地做新的事情。这时侯，见缝针，把我们要干的话完成了，就轻松自如了。这就是转移注意力的可行性原理我们知道，人的情克是不以人的意志为转移的。失眠的时候，你依靠想这想那来转移在意力的次果不大。同样，当强迫预感袭来时，企图用思参意志来分粉庄意力也是徒劳的。

“迫前”发觉了强迫预感，你若指望想别的东西或者转移视线的方:转移往意力往往是徒劳的，除非你想到或看到的东西足以引起足够的豫。我们常见一些人到了老板的办公室，初登朋友的家门或者路上碰到熟人，因为狗谨，常常会说些天气情况，同些孩子学习情况等不着边际的活，会江跳那看看，搓搓手指，摸锁后脑，不知所措。其真实日的就是发过的功佐，考患怎样打破谈话拘谨、僵持的局面，这都是人之常情，怎属于梨移注意法。

过去，我总是在去领导办公室的路上就开始琢磨怎样才能应对即将到紧张。地场。接受张绿晖疗法后，我明白了这些都是折腾。后来，当我被告纪领导要我去他办公室汇报时，我不再级磨如何应对了，而是到了领导办公室机智灵活发挥，每次运用转移注意力的方法都会顺顺利利。

我们发现，使用同一种方法时，每次的力量和强度都要比前一次大。这和服用安眠药一样，开始1粒，过几天2粒、3粒逐渐加大剂量，其实这是人的神经刺激产生疲劳机制的缘故。比如你有出门强迫的问题一想出门又害怕出门，出现强迫性僵特，导致无法出门。当你准备出门时，强迫预感强烈，怎样切断强迫注意？利用一心不能二用的原理，突然间，你有意识地咳嗽两声，你的大脑会在一瞬间被咳嗽声转移了注意目标。这时候，你就可以轻易跨出大门，这个方法叫主动转移法。

任何方法用久了都不灵。一两次尚且奏效，用久了，大脑会习以为常，不听使唤，除非每一次都加大刺激的强度。因此用久了也就不用了。好在天无绝人之路，每次进场后，临时都会有“克敌制胜”的办法。