与渐进式的系统脱敏不同，突破，是一下子豫升到新的台除，产生题的变化。台阶是一步一步上去的，如果你想要一跃10个台阶，通常酸是不可想象的，除非得到足够的动力。当恐惧等级达到一定程度，仅凭人意志是无法突破的。

要在平时，你想翻过3米多高的墙，恐怕使尽吃奶的力也难以艺到，方是被敌人追杀，你可能轻松地就翻越过去了。如果叫你跨越一条米多宽山涧，那是不可想象的困难，但若后面来了一只猛虎追你，你可能经易举地就跨越过去了。

第一次高空跳伞，自然会害怕，不敢跳下去，但如果教练趁你不在猛地一推，你就会顺利完成跳伞的相关动作。借助外力正面接触恐惧源，将会大大缩短克服恐惧的过程。凳伞训练，教练身后一脚，踢掉了你的犹豫、徘徊的心理过程，省去了由低嘉渐进脱敏的步骤，大大缩短了达到预定目标的时间。许多平时不可想象的困难，能在某种压力的推动下如愿以偿，这就是突破。

突破的本质就是激发潜能，打破瓶颈，挑战极限。而激发潜能实不开诱因（能激发愤怒、恐惧、欲望的刺激物）和对刺激物的认知态度。要想获得成功（或突破），首先必须具备“想要成功（突破）”的烈欲望和相关的潜质（内因）；其次必须依赖客观刺激（外因）。必须理解的是：突破靠的不是勇气，只需智慧！蛮干只能逞匹夫之勇，在巨大的忍惧面前照样望洋兴叹。常言说：“（菜）籽不榨，不出油：人不通，不成才：玉不源，不成器。”古今中外，不知有多少名人因为被逼无奈，才走上成功之路。明太祖朱元璋不是因为机寒交迫，走投无路，或许就不会竿义没有压力就没有动力，压力是取得成功（突破）的一个非常重要的因素。压力有容观实际压力和主观营造压力两类。

1客观实际压力：是指未经你的同意，外界强加给你的压力，所以这种压力不以人的意志为转移。如：领导交代你今晚必须完成一篇报告，你可能下笔如有神；考试将至，学生感觉压力大，就会努力复习；乱世出枭雄；穷则思变；狗急跳墙，急中生智；绝处逢生，天无绝人之路；车到山前必有路，船到桥头自然直，等等。

2主观营造压力：指外界没有逼迫你，是你自已找来的压力。太原心理咨询师成向东举例：领导交代你一个月之内完成一篇论文，你觉得难以下笔。这时不妨先放下不管，到最后几天，你就会因时间紧迫而显“神来之笔”。又如：卧薪尝胆；居安思危；主动到艰苦的环境中锻炼自己；到大城市，到竞争激烈的环境中谋求发展；先答应下来；堵死自己的退路，破釜沉舟，背水一战：过河拆桥，置之死地而后生；把自己逼到墙角下，逼到绝路上，等等。使自己无路可逃，人才会全力拼搏。

如何在养尊处优的环境中突破自已？首先树立正确的人生观，确立自己的人生目标和正确的航向；其次，自我加压，为自己营造一个充满压力的环境，变压力为动力。有些人之所以碌碌无为地活一辈子，就是因为缺乏理想，安于现状，丧失了斗志。