怨恨的情结，是指被理智压抑到潜意识层的、得不到发泄的怒火而形成的怨气，它是积压已久的负性能量。这股潜伏的能量，一旦遇到条件刺激就会蠢蠢欲动，横冲直撞，让人不得安宁。受其影响，患者大都心火旺盛，烦躁不安，易冲动，易亢奋，惹是生非，寻求发泄。被现实打击形成的愤怒情绪，如果没有及时疏导、发泄，就会形成心理情结。

太原心理咨询师曾接待过这样一位求助者，他诉说:“我因为抑郁，被人视为废人，又不好意思告诉别人，内心忍了太多的东西，这必然导致压抑心理。”事实上，抑郁症患者受到伤害后，不敢表达出来，就会“受气”。由于爱面子，不愿意跟正常人倾诉，以至于连自己的亲人都无法理解其痛苦和想法。压抑太久，积怨太深，久而久之就会形成抑郁情绪。没有压力,就没有动力。积压已久的负性情感，携带着巨大的负能量，如果合理运用，可以转化为实现人生理想的巨大动力。反之，则会把整个人生拖人万劫不复之地。具体化解步骤如下。

一、打开心结

1.用换位思考解开心结，疏通情绪通道。

2.尊重因果关系。都是因为自己不懂抑郁症原理和因果关系，违反了自然规律，才导致事与愿违的结果。怪不得别人，一切都是自己的无知造成的。

3.存在即合理。抑郁发生了，后果呈现了，就无法再回到不发生的状态，事已至此，再后悔，再纠结，也无法挽回。心里难免痛苦、纠结，但想归想，行动归行动。理解原谅自己，继续往前走!

二、释放能量

当你发生了抑郁，当你的尊严被践踏，欲望没得到满足，内心就会积压大量的负能量。所以打开心结后，应当及时发泄负能量，只有发泄才会获得轻松。

1.广交朋友。多交朋友，与人为善，会使你的心理保持健康。有些事和家人说有顾虑，同朋友说，则可敞开心扉。特别是与有思想的朋友交往,大有裨益。

“听君一席话，胜读十年书。”朋友的良言一句，可能会开拓你的思路，令你茅塞顿开。广交朋友，能化解你的寂寞，充实你的生活，使你快速适应各种生存环境。每个人都有一颗孤独的心，人人都渴望得到温暖，多交一个朋友就多一份阳光和温暖。

2.真情倾诉。向正常人倾诉因抑郁而压抑的隐情。当你陷入痛苦纠结、疑虑不解、压力很大时，不妨向好友倾诉，多听听好友的劝告;当你遇到挫折，心灰意冷时，向好友求助，他们会帮你加油打气，促你奋起。

3.陶冶情操。多听些舒缓的、宁静的、陶冶心灵的音乐，特别是经典的，共鸣的，冲击潜意识的音乐。不要听低级庸俗的音乐。

4.整体转移。抑郁是一种记忆，关注抑郁，意味着强化记忆，增强抑郁的敏感度。所以要从战略上转移注意力，把目光朝向大干世界。无聊是抑郁症的好朋友，充实自己才是它的天敌。因此，要培养自己的业余爱好，有规律地工作和生活，在忙碌中淡化抑郁，忘却烦恼。