不懂穿搭、收入不高、事业低迷等问题，本来是一些稀松平常的事情，但对虚荣心强的人而言，这就是天大的事。他们的关注点始终放在他人是否会因此看扁自己上，尤其无法容忍自己在公共场合出糗。叶可欣自尊心极强，特别爱面子，由于相貌出众而格外在意自己的形象，总是担心在公共场合破坏自己“女神”的标签。最近的岗位竞选演讲，本是一个能大出风头的机会，但她却在台上出现了重大的失误。

尽管在上台之前，她反复排练了很久，但站上讲台那一刻，面对台下黑压压的人群，她不自觉地心跳加快，“尊敬的领导、评委、老师，下午好…”然而，台下的一位评委突然面露一丝笑容，叶可欣认为对方在嘲笑她，不由得自乱阵脚，惊慌失措。无奈之下，她只好乱讲一通，草草地结束了演讲。下台后的叶可欣认为自己丢尽了脸面，于是，在第二天递交了辞职报告，离开了公司。

若一个人突然意识到自己远远不如内心所期待的模样，或者周围的人没能以自己所期待的方式来认可自己，他就会出现焦虑或恐惧的情绪，而他会下意识用尽一切办法来避免这些情绪。为此，他们往往变得极为敏感，将关注的焦点放在每个人的一举一动上，体会对方的每一个限神、每一句话，试图发掘对方不认同自己的可能。然而，这种行为恰恰放大了他人对我们的负面评价，就像对自己说“千万不要像一个北极熊”一样，越是硬性要求，我们所回避的点在脑海中就会出现得越频繁。

这种人常有着过于敏感的自尊心，表面上看是一种自尊，但本质上却是一种骨子里的自卑，总是以一种攻击的方式来保护自身的价值感，而这种脆弱的自尊心也被称为“玻璃心”。如果一个人无法找到确认自身价值的依据，且缺乏对自我价值的认同，总是过于依赖外界的评价和认可，那他很大程度上拥有一颗“玻璃心”。而且，当一个人深陷低谷，这种担心被人看扁的心理就会更加严重。他担心别人嘲讽和轻视自己的现状，担心自己昔日的辉煌会成为别人眼里的笑话。他宁愿在低谷中堕落、沉沦，也不愿向人求助。比尔·盖茨说：“这个世界并不会在意你的自尊，而是要求你在自我感觉良好之前先有所成就。”与其担忧被他人轻视，不如努力提升自己。当你变得强大，完成人生逆袭，谁又会瞧不起你呢？以下这些建议或许可以帮你转化“负能量”：

1,接受现实

如果你暂时处于人生低谷，不要盲目否认，急不可耐地去逃脱，更不要自欺欺人以获得自我安慰。接纳现实，努力调整好自己的心态才是解决问题的重点。我们要保持理性，尽量减轻自己的心理负担，像接纳不完美的自己一样，接纳自己的低潮。只有真正接纳了低谷的现实，我们才能对自己的处境有一个真正的认识，才能有打破僵局、重返巅峰的动力和勇气。

2.刻意练习

心理学教授安德斯·艾利克森博士以不同领域的专业人才作为对象，进行了长期的观察和研究。随后，他提出了“刻意练习”的法则。在著作《刻意练习：如何从新手到大师》中，安德斯对“刻意练习”的定义是：学习者进行长期的、有目的的重复练习，并建立起稳健、积极的心理表征，同时对练习的反馈进行响应，以持续改进技能、强大自身。刻意练习能让一个人展现出从未有过的良好表现，关键在于其带有明确的目的，全程努力而专注，且包含着积极的反馈，并且能不断给自己设置新的挑战，逐级向上跃升。

3.立即去做应该做的事情

《当下的力量》这本书里描述了一个情景：明明有事急需处理，你却待在树林里偷懒。这时，你一面纠结无比，一面又抑制不住地偷懒，心情变得极其焦躁不安。与其纠结明天要不要辞职，不如先静下心来，完成手上正在拖延的工作；与其长吁短叹地抱怨着不如意的现状，不如无将自己这一天的工作任务安排好，完成一项任务便从任务清单上画去一项…越是胡思乱想、无所事事，就会变得越来越浮躁。网上流行的那句话“不怕别人比你有天赋，就怕比你有天赋的人比你更努力”，在这里可以改为：“不怕被人看扁，就怕你不肯努力。”唯有每天进步一点点，才能改变自己不满意的处境，最终改变别人对你的看法。