研究表明，相较年轻人一觉睡到天亮，老年人容易睡了会儿就醒来，并且这种情况男性比女性严重。老年人还容易嗜睡或者不遵循生物钟睡眠，晚上睡不着，无所事事漫无目的地走动，甚至是吵吵囔囔，但是一到白天就想睡，萎靡不振。这些正是脑衰退的表现。

1:老年睡眠障碍的类型整老年人的睡眠障碍包括三种。

(1)非病态睡眠障碍，比如，人到老年时期后，年龄越大，睡眠也随之越少；或者由于外界因素短时间的睡眠减少：或是一时的睡眠环境转变不适应引起的境遇性睡眠障碍，这些只是暂时性的不舒服。

(2)病态假性睡眠障碍，即一周以上的睡眠显著下降的主观感受，但是实际睡眠时间还是足够的，所以又被叫作缺乏睡眠障碍。带餐道：不出语平

(3)人睡困难，主要是睡得迟、醒得早的情况。入睡困

难指准备人睡到真正入睡之间的时间差达1小时以上，易醒则是睡眼时阿比平时早码小上、常方数多养号再人睡。这种际取障碍对老年人的危害较大

2.老年睡呢障得的病因自身生理心理和外界环境因素等都可硫号致影防路

(1)生理方面

随着年纪增长，身休上的慢性疾病导致的华痛，塞咳嗽、气喘、尿频、吐泻等问题：服用兴奋剂成长期服用写物后，突然停止也会引起睡眠问题。

(2)心理方面

老年人的心理比较脆弱，遭遇挫折后陷人消极情绪无进自拔，之前提到过的老年焦虑症等都成多或少会导致睡聚障碍。

(3)生活或客观环境的变化

比如，睡之前喝一些无助于断眠的浓茶或咖啡，睡前太饱太饿太渴，离家去很远的地方引起的时差反应，不同地区气候适应等，并且老年人生理机能减弱，调适滞后，容易引起睡眼障碍。

3,老年睡眠障碍的防治

(1)要形成良好习惯。老人睡前洗脚时用温水泡，充分按摩，血液才会更好地循环，玻劳才会消解，有助睡眠：晚餐吃得少一些，但也不要不吃：睡觉前不要喝无助于睡眼的浓茶、咖啡和酒等。坚持合理健康的作息，早婚早起，午半小时，形成好习惯。

(2)营造静谧的睡眠环境。调节好室温、室光，室内通风，清新空气，环境幽雅，被褥整洁干净，总的来说，营造一个舒适、安静的睡眠空间。此外，睡姿正确，最好右侧卧，不要仰卧或俯卧，保持良好的睡姿。

(3)睡前调适自己的睡眠状态。睡前不要太激动，保持心情平静，精神也不要太紧张，放轻松。就像《睡决》里说的：“侧睡时身体要曲着，平躺时身体要伸展，早起晚睡要遵循规律作息，先让心情平静，再合上眼睡眠。”心情平静有助于人睡。老年人倘若出现睡眠障碍，要学会调适，坦然面对，调节好自己的心态，积极治疗，否则积累下去会成大病，造成更严重的顽固性睡眠障碍。