管理好自己的行为，及时寻求专业帮助。目前比较有效的缓解办法是药物治疗加认知行为治疗，这些都需要得到专业医生的支持。还有就是和家人商量解决的办法。从产生的根源来说，需要做系统本心疗法心理咨询才能彻底解决，本心疗法认为，情绪只是一种信号，是没有学会理性思考的结果，心灵不自由的表现。有极端的想法，也是为了释放情绪，而这些想法又会带来情绪，人陷入其中难以自拔。有了极端想法，也提醒自己，内心世界累积了太多带有负面情绪的不自由想法，心理已经不堪重负，身体是心理的载体，所以会有极端想法出现，比如自残自杀伤害他人等等这些想法背后，都有一个共同的目的就是为了摆脱自己内心的痛苦。但选错了方法，真正解决心理问题的方法就是学会理性思考，恢复心灵自由，回归本心，真正做回自己。上天给人类那么发达的大脑，就是用她来获取智慧和精神力量，可是我们在使用的时候，有一个功能没有使用，所以导致人类出现了心理疾病。