建立自信，告诉自己一定能成为自己想成为的人。学习前不要想到自己是差生，正在努力学习，而要想象自己本来就是学习效率很高的人，仅仅因为曾经专注于其他事情，现在就是学霸，重拾学习。

2

给自己一些小贴士，随时随地提醒自己。比如用手账的方式给自己的好习惯打卡，或者用小纸条提醒自己，不停给予自己心理暗示帮助自己坚持下去。

3

学会享受自虐，只有各种不舒适，才会有进步和成长。自律就是要抵抗舒适抵抗诱惑，逐渐以快乐的心态去面对不舒适，想到自己会变成更坚毅更优秀更完美的人，促进自己坚持自律。

4

满足自己的基本需求，珍爱生命很重要。无论自律到怎样的程度，基本的睡眠和食物是必须保证的，保证自己的精神状态和大脑运转正常。

5

练习一个需要很高专注力的事情，增加一个需要付出的爱好能提升人的自制力。不自律在很大程度上是不专注，不够投入，注意力容易被其他事情吸引。可以挑战比较难的事情以培养自己的专注力。

6

养成一些好习惯，习惯成自然，可以毫不费力地保持自律。养成了习惯就不需要精力去维持这个习惯了，可以把精力放在其他事情上。比如习惯写手账，写手账会成为自己生命中的一部分，不写手账会难受，写出来不执行就对不起自己的人生，所以就会坚持把事情做完。