目前流行的喊叫疗法能从我国中医的传统气功疗法中找到源头，其中有一个功法是“哼哈吐纳法”。其步骤是：

1找一个空旷处，放松站立，首先深深吸人一口气。在吸气的同时，左、右手握拳，右拳拾起，高过头顶，虎口向自己。2呼气，瞪眼发出“哼”的声音，尽量延长，同时紧握拳。待气出尽以后，再用最后的力发出“哈”音，同时两手尽量张开。3第二次呼吸。在吸气同时，手势同上；呼气时，瞪眼，两手尽量张开，同时发“哈”音。气出尽时，再用最后的力发“哼”音，同时握紧拳。在做哼哈吐纳的同时，想象那些曾经有过的不愉快的事，发泄怨恨、不满的情绪。放松地生活

抑郁的人缺乏摆脱躯体和精神所处的警戒状态而使自己安静下来的能力。按照下列几个简单的步骤进行练习，能使你身心放松：

选择一句话、一句祷告词，作为入静的口诀；选择舒服的姿势安静地坐下或躺下；闭上眼睛；肌肉放松；缓慢而自然地呼吸，呼气时默念你选择的口决；如果你思想走神，想法回到口决上来；坚持练习10～20分钟；每日至少1次，最好做2次。沐浴阳光，活动身体

多接受阳光与多进行运动，对于抑郁的人改善情绪状态非常有利。多活动活动身体，可以使心情得到放松，阳光的照射也可以或多或少地改善人的心情。