内观，意谓内心的自我观察，即内省。关于内省思想，我国古代思想家孔子早就提出过。例如他要求学生做到“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”（论语·里仁》）但内观作为一种心理治疗方法，则为日本学者吉本伊信于1937年所首创。其基本手段是对以往人际关系中自己对他人的态度、行为和他人对自己的态度、行为进行分析比较，并在此基础上对自己在人际交往中的不良态度和行为进行彻底反省，以改变自我中心的怀疑、不满、厌恶、对抗等心绪，促使自己在感情上与他人发生共鸣并协调一致，纠正自己不适应良好人际关系的人格特征。内观疗法的内省内容，可以是对自己能够回想起来的在过去人际关系中发生过的具体事件和涉及到的具体人物作综合的分析比较和深刻反省，也可以是对与自己关系密切、有明显利害冲突的代表性事件和人物作分析比较和深刻反省。

但是，不论什么样的内省，都必须在心理位置互换的基础上进行认真的自我谴责，否则就不足以纠正自己不良的人际交往态度和行为，难以改变自己不适应人际关系的人格特征。所谓心理位置互换，是指在人际交往过程中，想象和假设自己处

在对方的位置上可能会产生和出现什么样的态度、言行，也就是我们平时所说的设身处地替他人着想。如果做不到这一点，那就会继续以自我为中心，看不到具体事件发生的主观原因，不理解他人对自己的态度和行为，也就无法进行彻底的自我反省。例如，上级领导对你的工作严格要求，如果你不从心理上进行社会角色互换来审视这种要求，也就是不能设身处地考虑这种要求，那就会把这种要求误认为苛求而埋怨甚至责难上级领导。在这种情况下，也就不可能进行深刻的自我反省。心理位置互换，是为了求得情绪上的心理相容，只有实现了这一点，才能认识自己在具体事件中的责任，接受他人的言行，对自己在人际关系中的不良态度和行为产生内疚感、后悔感，作出自我