想要克制自己的焦虑心理，其实很简单，就是在工作中一旦感觉自己身心疲惫，就要及时地放松一下，下面具体来看看心理焦虑怎么办吧。

克制焦虑心理的6种方式：

1、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢地面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息

适当地多休息可以使身体得到轻松，减轻心理的焦患。平时要鞋意保证充足的睡眼。记得睡前洗个热水澡，这样对你的睡眠质量会复有帮助。

4、倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你渡过难关，远离焦虑。

5、保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化察心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

6、转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。预防焦虑症要注意这几点：

1、别在办公室吃午餐

社会节奏的加快，很多上班族都是在办公室吃的午餐。但研究表明，在办公桌前吃午餐会使人紧张、缺乏创造力。因此。建议大家料饭一定要到食堂或餐馆吃。

2、别把体重看太重

体重增加会让很多人不开心，但许多研究表明，微胖是健康又有魅力的身材。日本一项研究显示，40岁时体重稍微超标的人能多6-?年；英国一项调查发现，87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆的女性。所以，别再为体重问题烦恼了。

3、休息时离手机远点

到公司突然发现没带手机，这是许多人的”服梦”。202年的项研究显示，73%的美国人会因手机没在身边而焦虑。因此，不纺●着远离手机这个“焦虑源”，尤其是在休息的时候。其实，读本书。看个电影，做手工，甚至做顿饭，都比玩手机更愉悦，工作时效率也会提高。

4、想吃啥就吃啥

许多人听朋友说吃素好，自己就一口肉都不吃。可吃不到想吃的东西，心里会纠结、郁闷。每个人的饮食习惯不同，别人的菜谱不一定适合你。现代心理学认为，想吃的就是身体需要的。因此，别听朋友的建议，想吃啥就吃啥。当然，记住别过量。