不知道你是否有过这样的经历：你为很多未发生的事而知不已、别人告诉你“这不过是你多虑了”，但是这并不能打消你的戏虑。于是，在别人的眼中，你可能就是现代版的杞人优天。而这情况可能就是抑郁来临的信号。

那么怎样摆脱这种状态呢？我们可以来尝试一下美国心理学家加利的平均率方法。加利是在密苏里州的一个农场里长大的。有一天，在帮母亲端樱桃的时候，加利突然哭了起来。母亲奇怪地问：“加利，你为什么哭呢？”加利回答：“我害怕自己被活埋。”共实那时候，加利担心的事多得数不胜数：暴风雨来临，他害怕自己会被雷电打死；经济拈据的时候，他担心家里的饭会不修吃：他害拍自已脱帽狗躬会招来女孩子的讥笑：他松心将术会漫有

女孩子愿老嫁给自已…他犁地的时候，经常会花几个小时超这的问题。但是，随着时间的流逝，他渐渐发现这些事情发生的概率简直餐乎其微，可以说有99%根本就不可能发生。太原心理咨询师成向东：比如，任意哪一年，被闪电击中的概率其实只有1/350000。即使在出现木乃伊之前，被活埋的概率也只有1/10000000。倒是癌症，每8个人中就有1个会因此而死，加利要发愁也应该是为可能得癌症而发愁才对。这些忧虑在我们听起来很荒谬，但是实际上有很多成年人的忧虑与它们几乎是同一性质。我们倒不妨用平均率来估算一下这些事究竟是否值得我们去忧虑，那样我们的忧虑最终就只剩下1/10了。

加利拜访过好友沙林吉夫妇，沙林吉太太是一位平静沉稳的女性。然而当加利问她是否曾经因忧虑而倍感烦恼时，令人意想不到的是，地说自己曾经在忧虑中生活了11年。那时她的脾气很暴躁，每一天都被紧张的情绪占据着：担心自己是不是将电熨斗忘记在熨衣板上，可能会引发火灾；担心自己的保姆丢下孩子们跑出去了；担心孩子们骑车出去会被汽车撞死这使得她在做其他事情的时候都心种不宁。这也使得她的第一次婚姻以失败告终。

第三次婚姆，她的丈夫是位律师，一个能将事情分析得极有条理的平静的人，几平从不汽虑。每次看到地紧张焦虑的时候，文夫总会动导地：“不要急，我们来一起分析一下你担心的事情有多大的概率会发生。”

小儿麻舞症在加利福尼亚州肆虐的那一年，丈夫要她保持镇定，并且采取了预防措苑，暂时不让孩子出入公共场所。后来在和卫生署联系之后，他们了解到，即便最严重的一次，整个加利福尼亚州也只有1835个孩子来病，平时的数目则在200~300。这数据听

起来的确令人恐惧，但是真正计算起来，一个孩子感染小儿麻痹症的概率确实极其微小。“根据平均率，这种事情是不会发生的。”就这一句话，让地9%的恍虑都烟消云散，而她也享受了至今20余年的美好与平静。还有一件很有趣的事，全世界著名的保险公司罗艾得公司，正是靠大家对一些几乎不会发生的事情的担忧，而收获了不少的财富。罗艾得公司会与人们打赌，说他们担心的意外情况永远不会发生。实际上这也就相当于基于平均率的一次赌博。很多时候我们并没有必要让自己杞人忧天，那些我们预想的不幸其实只有微小的概率会与我们相遇，那么我们又何必为几平不可能发生的事让自己忧心不已，甚至受抑郁症的折磨呢？