有些人之所以会感到焦虑，很大部分原因来自对工作或生活过高地评估。个人主观的评估代表着一个人的个人判断，受环境，经历，情绪等诸多方面的影响，很可能因为设立的目标过高无法实现，从而导致自我怀疑。无论工作还是生活，努力做得更好无可厚非，但如果每件事都吹毛求疵就会严重影响个人的生活状态，从而引发不必要的焦虑感。

自我要求过高也可以理解为追求完美。完美主义是一把双刃剑，它能够促进一个人的发展，但是，一旦这种完美过于偏执，就会成为一个人成长的阻碍，导致焦虑症产生。追求完美的人，对自己的主观评估往往与现实的能力严重脱节，他们会将自己的潜力错看成是自身的能力，就会为自己设立一个较高的目标。然而，他们凭借当下的能力根本无法达到自己的预期，于是，在面对一次又一次的失败时，他们会感到异常的焦虑。

太原心理咨询师表明，完美主义心态所导致的焦虑和抑郁，会严重影响人们的生活质量，以至于被作为抑郁症状的前兆，并成为造成抑郁自杀的重要诱因。有时候，适当降低自我要求，能够让我们更好地面对生活，在成功与失败之间留出一个缓冲的空间，不至于被接二连三的失败将自己的自信心彻底击碎。而且，我们要对自己的能力有一个清晰的认识，设定合理的目标，做力所能及的事情，每天进步一点点才是正确的选择。

鲁迅曾说："人与人是不同的，有的专爱仰望黄陵，有的却喜欢凭吊荒冢。"很多时候，我们不过是对自己的要求太高了，其实，你仔细打量这个世界，就会发现它并没有想象中那么糟糕，适当降低一点对自己的要求，我们就可以更加轻松和满足。梦想与现实之间一定会存在差距，如果我们的眼睛只盯着梦想，终究会被两者之间的落差打败。所以，不如脚踏实地，做好眼前力所能及的每件事。