来访者：有时侯脑袋总是会胡思乱想，想一些产生不了意义的事，我总是心里狠狠地说不要想了，但就是控制不了。比如我早上应该想今天要做什么事，但脑子会跑偏，比如有些事想起来会悲伤，不应该去想，但还是会不由自主地想。

请问：要怎么控制自己的思考，让自己只想某些重要的事？咨询师：你能从正面阻止万马奔腾吗？螳臂当车，自取灭亡。能做的只有从两翼夹击，规范马跑的方向。这好比人的感情或想法，不能正面正制，只有从侧面管控使之不走偏。也就是说，人不能控制情感，只能控制由此导致的行为。问题是人做不到不去控制自己的想法。习惯用右手拿筷子吃饭，如何才能改变这个习惯呢？不要去改变，只需建立一个新习惯：用左手吃饭。你的老习惯自然会退去。如果叫你忘了一幅八马奔腾图，恐怕死也忘不了，甚至画中的马儿愈加栩栩如生。但叫你改做别的，很快就会忘记它。人需要学习，更需要忘记。海量信息面扑来，如果不去筛选和忘记，统统记在脑子里，脑子会被挤破。每个人都有一些不愿意提起的伤心事，事业、爱情、家庭、婚姻、有儿、养老、健康、失眼和社会关系等问题弥漫在心际，挥之不去。过去的伤痛、当下的烦恼、未来的焦虑全都交织在一起。就像一张蛛网挂在窗口，只要扯一址，就会抖三抖，牵一发而动全身。越想摆脱它，越会把你能止一盆水不动，最好的方法就是不用方法，去做别的事情。过不了牢牢缠住。

多久，你会发现盆里的水自然就会平静下来。遇到挥之不去的某种想法，究竟是蛮干还是绕过？如果选择蛮干，你有过一次斗争胜利的记录吗？要知道，敌人因为你进攻而强大，就如黄河水一样，越是对抗，水浪

越高。如果你迂回绕过它，不跟它一般见识，你绕过去了，就达到了自已的目的。一次次这样，这个敌人（杂念)就觉得自己没有存在的意义，就会知趣地离开，不再堵你的道，不再让你心烦。而我们总以为，总是迂回绕过它，这个杂念不就永远在那吗？要知道，杂念不是客观的。如果是客观、静止的物质，你不去搬它，

它不会自动离开。杂念是主观的，时有时无的。既然如此，我们就不能用客观的东西去对付，而应该实际情况实际处理。处理生活中的一些事情，我们一定要学会尊重自然，不要人为地添乱。但哪些事需要人为干预，哪些事不需掺和，需要拿捏好。