“焦虑的起因是内心而不是外界，是对某个模糊，遥远，不可辨识的危险的反应。”

我们常常说不清楚为什么，但就是感觉很烦躁很焦虑，好像在担心什么，但仔细想想，担心的那些事儿可能根本就不会发生。有时候甚至觉得自己很荒谬，但就是控制不了。

说到底焦虑的根本原因，都来自于我们自己。主要有两个方面：

第一是与他人的比较

“当我们看到别人拥有的更多时，当我们陷入与别人无止境的比较时，我们的焦虑感就会不断打扰我们。”很多时候我们痛苦不是因为我们不够好，而是身边的人“比我好”，对比给人带来的伤害有多大。

我们本来拥有的不少，但我们总是拿自己没有的和别人去比较，所以我们一直受到伤害，一直处于焦虑之中。有人说，“这世界最让人难以忍受的事，就是亲近的朋友比自己成功。”因为亲近所以对比，因为对比，所以难受。

第二个原因，是内心的不安全感

现代人常常缺乏安全感。无论男女老少。而人的安全感的来源是他人的肯定。所以常有女人一遍一遍不停的问对方爱不爱自己；所以孩子得不到大人的肯定时会变得害怕无助；我们做一项工作，让自己感到的快乐的原因不在于是否完成，而在于领导是否满意。

我们的喜怒哀乐经常建立在别人的评价上。因为担心别人的评价，所以内心时常敏感，而敏感是焦虑的源泉。

另一个不安全感来自对未来的过于担心，因为太多时间精力为未来担心，影响到了当下的生活。多把时间精力关注在当下的生活，对于明天，我们“作最坏的打算，尽最大的努力”。