习惯性的依赖性。

国家二级心理咨询师成向东。

唐老师，为什么我们总是忍不住的刷手机？明明没有看到什么特别有趣的东西，但就是停不下来，这是一个依赖性。习惯性的依赖性就是我们长期有一种生活状态，习惯了以后，这个习惯形成了，它是形成一个闭环，不容易扔掉。就好像我们就成了一个程序化，尤其是我们是不是那样的一躺在床上一块睡觉的时候，就开始玩手机，刷到有没有意思无所谓了，不是说因为有意思没意思，就是我们习惯性的在刷，就刷就对了。

这就和很多类似的情况，有的人比如玩扑克，也没意思玩的都很疲惫了，他还在玩。有的人玩麻，他也是也玩的也没意思了，但是他还是不由自主的玩。还有很多习惯吃，我们不想吃，但是嘴是不停的在吃，它是一个习惯性依赖性。

简单的一句话，有些叫丧硬，扔不掉了，不好扔。你说你想打断他这个习惯吗？就晚上睡觉我不带手机，我把手机扔到远远我不看，难受。听到这个就很不舒服吧。况且很多人说，不能不能，我上床一定要再拿个手机先猫一猫，不管是看啥，我要翻一翻，那就是这种习惯性的上瘾行为。

我们不能说上瘾和成瘾，我们只说习惯性的依赖性，它是不属于成瘾。成瘾它是一个其实很复很负面的精神类的评判标准，它是病态的评判。我们一般不用这个成语和骚扰，它是习惯性的固化。习惯了就是你做什么事做成长一点都不做，你就习惯上世纪没这个习惯。习惯养成了，它不是因为所以，它没道理了，它养成了不拿就难受焦虑。

但是你不能说它是成瘾，我只是说有点上瘾，因为上瘾和成瘾是精神上的一个障碍的审判标准。