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心理文章推荐

增强情绪支持的力量
发表时间:2023-10-26     阅读次数:

你可能需要获取一些力量,来作为自己化解情绪的支撑。这些力量主要有三个方面:身体,爱好和关系。

许多人容易忽略的一点是:身体和大脑是紧密相连的。我们的身体状况,会极大地影响到大脑对我们自身的预判,从而决定我们面对困难和挑战时的心态和状态。如果我们的身体状态欠佳,那一个明显的结果就是:我们的思考、决策和判断也会受到影响,很难表现出100%的最佳状态。

一个简单的原理是:大脑每时每刻都在扫描着我们身体内部的信息,获取我们全身的状态,把它作为一个参数,输入到我们的预测模型里,以此来判断我们的「综合能力」,来判断我们能做成什么样的事情、解决什么样的任务。我们身体上的短板和毛病,也会忠实地传递到大脑的思维里面。

当然,你不需要非常强壮,只需要做到「健康」就可以了:适当的心肺锻炼,让自己保持精力充沛;适当的力量训练,让肌肉不容易酸痛;灵活切换姿势和活动,让身体维持在一个均衡的状态;保持良好的作息和饮食,避免出现明显的短板……这样,才能确保自己保持良好的状态,更好地应对情绪问题。

关于爱好:尽量培养一种或多种爱好,为自己留出一片可以休憩、可以放松的「心灵花园」。这样,当你遭受压力、焦虑和烦恼时,你就没有那么容易被困难击倒。你会清楚地知道:这是我自己的领地,我有喜欢的事情,有能够关心的事物,我能够做到我想做的。

关系简单来说,就是去认识更多同频的人,拥有属于自己的小圈子,让自己相信这么一件事:无论遇到什么困难,我都有一群朋友可以向他们求助,他们可以成为我的后盾。仅仅是抱持着这个信念本身,就足以为你提供强有力的支撑,让你无所畏惧。


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