森田疗法：顺应自然，为所当为森田疗法诞生于1919年，它是由日本东京慈惠会医科大学森田

正马教授创立，倡导顺应自然、为所当为的心理治疗。它长期被应用于治疗抑郁症、神经症、自主神经失调等疾病，经过几十年的发展，已经成为获得国际公认的带有东方色彩的心理疗法。森田疗法的核心理念是“顺其自然，为所当为”，旨在打破抑郁者所陷入的精神束缚机制。森田本人称这种方法类似于佛禅的“顿悟”状态，可谓以东方的智慧来进行心理治疗的成功典范。下面我们就来看看它的治疗原理。

1.顺应自然

思想家卢梭说过：“世上最没用的三种教育方法就是：讲道理、发脾气、刻意感动。”虽然只是谈教有，但是在心理治疗的层面其实也同样适用。的确，在心理治疗过程中，一味地进行说理明显是徒劳的，毕竟道理谁都懂。仅仅依靠理智是不足以克服抑郁的，相反，需要在感情上经历过体验才能获得改变。而人的感情有一个规律：你越注意它，它就越强化；你不理睬它，它反而会自然消退。因此，森田疗法主张，对于自己的烦恼、苦闷状态首先要承认并接受，不要去刻意改变，要顺其自然，而不是一味地劝慰，当这种状态达到顶峰时，情感就会变得迟钝，患者反而不感到苦了。