自责是一个自我反省的过程，但自责和反省不是最终目的，而是需要找到自身的失误或不足，并加以纠正。懂得自责是一件好事,能够为我们做出适当的警示。然而,在生活中,有的人习惯性将所有的错误或责任都归咎于自己，总是不觉地思考着自己是不是哪里做得不够好，不断地责备自己。

从心理学角度分析，过度自责是由于心理脆弱而不断逃避现实，通过用自责的方式来保护和缓解自我因糟糕的现实状况而产生的内心焦虑。这种极端的自责，会使得自我挫败感不断地积压，以致令人产生严重的自我怀疑。过分的内疚与自责，是一种畸形的责任感，总是让我们主动承担不属于自己的责任。在强大的责任感的驱使下，我们只能被迫背负起整个世界,然而,这只会导致我们整天身心疲惫,不堪重负。

当人们长期处在过度自责的状态中时，人们很容易产生焦虑、不安、内疚、恐慌等负面情绪。如果在这些负面情绪中沉沦，不但会让你失去斗志，还会出现心理疾病，如焦虑症、抑郁症等。

太原心理咨询师指出，习惯性将责任揽在自己的身上，一方面是因为过度的责任心，另一方面却是因为想要讨好别人的心理。其实，完全不必如此。有时候，你将注意力过度地放在别人身上，只会引起他人的反感。如果让事情顺其自然地发展，反而能够取得更好的结果。做好自己应该做的事情，就不会一直陷人负面情绪之中了。

所以，我们要学会客观地分析错误，不要再习惯性将工作和生活中失利的原因归结到自己身上。比如当你讲了一个笑话，而对方没有笑，可能是对方没有听清或对方的笑点太高,而并不是你的笑话不好笑。同时,我们也要允许自己犯错，允许自己在某方面并不是那么优秀。每个人都会有自己的短板，给自己一点时间去提升和完善，将成长看作一个循序渐进的过程，而不要总是与他人做比较。即使自己暂时还和他人存在很大的差距，也不要看轻自己，因为一个人的成功是需要时间的。

而且，我们一定要知道，某一件事情的成功和失败不能够决定一个人的价值，当我们出现失败时，我们要告诉自己:“这件事情我做得不够好，但我的目标是正确的，而且我也在努力做到最好，只是暂时没有达到目标而已。”