只有重建正确认知，才能有的放矢，不再盲人摸象。正确认识挫折乃人生之常事，所谓家家都有一本难念的经；要认识常态抑郁是如何发展为病态性抑郁的；要理顺伤害性刺激、认知态度、创伤阴影三者间的关系；要深刻理解精神创伤的“生根、发芽、开花、结果、播种”五个环节的因果关系；要充分认识精神创伤的原理和本质，尤其是它的发展和变化机制，掌握它的规律和脾气。只有如此，才能真正驾驭精神创伤问题，才能找到一条适合自己的有效的康复途径。

一般来说，对事物有什么样的认知，就有什么样的思想态度，而思想态度又决定了人的行为方式，行为再提升为情感。譬如男女产生了初步的印象，开始有了好感，接着同意接触。通过频繁接触，耳鬓厮磨，就会产生感情，因此，认识是基础。只有改变对抑郁的错误认知，进而改变对它的错误态度，才能治好抑郁症。

抑郁症者喜欢自作多情，总认为别人也会像他一样关注自己的问题。其实，世界上只有一个人最关心他，就是他自已。每个抑郁症者都喜欢抱怨或自责，认为自己的失败和所有的不如意都是因为抑郁，别人的责怪，也是因为自已有抑郁。他们总是抱怨别人对自己不理解，总认为自己有能力，就是被抑郁这只拦路虎影响了才能的发挥和人生前途，所以暗下决心，一定要克服抑郁，“等我不再抑郁了，一切都会变好”。自以为是的自我安慰。其实，正常人根本不把这当成一回事。

抑郁症患者小刘在对社会调查中谈到自己的感悟说：“我惊奇地发现正常人也会常常出现抑郁情绪，但是他们对待抑郁的态度和我们截然相反。他们视为人之常情，视为自然规律，不去关心，不去评价，这让我感到很大的心灵震撼。当我何他们抑郁出现时怎么办？他们说无所谓的，谁没有抑郁的时侯，谁没有烦恼的事呢？看来他们确实没有因为抑郁问题进行自我折腾，不会因为这个来折磨自己的内心。如此看来，我们这些人总是在自己短浅的视野内看自己，根据自己的眼光来看待外界对自己的看法，真的没有我们想象得那样重要，我们大自恋了，太看重抑椰了1我以前在机关工作了多年，有几年没有评上先进人物，就怪自己胆小怕事，怪自己口吃，怪自己自卑，我以为都是它们造成的。现在回忆起来，我工作中确实有许多地方做得不够，领导的批评其实是很中肯的。我常常幻想，等我的口吃好了以后，人家会对我刮目相看；等我的口吃和抑郁好了，我将是一个妙语生花、幽默风趣的人，我一定要用自己的能力，去打败那些曾经讥笑、挖苦我的人；等我的抑郁好了以后，我将博得领导和同事们的好评和尊敬…不得不提醒下，当你的抑郁症好了，你的生活不会有多大的改变，因为一个人总的能力是平衡的。在你受抑郁困扰期间，你吃苦耐劳，一旦没有抑郁的烦恼，你在这方面的优势恐怕就要丧失。总而言之，要从抑郁症的迷雾中走出来，必须改变以前固有的认知，重新审视抑郁的一切，建立全新的认知体系。