对抗，是指在特定场景因为强烈的躯体反应导致行为受阻，而采取正面斗争的形式。水涨船高，郁中对抗非但没有减缓抑郁，反而加剧了椰和它的躯体化。对抗和抑郁成正比增加，形成强迫之势：越对抗，越椰：越抑椰，越客易对抗。要走出抑郁，必须打破这一强追意识。

一、

迂回战术

前面我们已经知道，正面突破只会加刷抑郁和躯体化，正确的出路就是转移对它的庄意。换句话说，面对躯体化，切勿从正面硬拼，应采取迂回战术。患者可以做一些伴随动作，比如深呼吸、伸展四肢、拍拍四肢的关节处等。有时候，咳嗽一声也能打破僵局，让你摆脱困境。

二、关注迁移

我们知道，抑郁发作是条件反射的结果。郁中可以通过改变条件刺激来切断预期反应，避免抑郁的恶化。可添加一些痛觉、触觉、味觉、嗅觉、视觉、听觉、动作等感觉刺激取代条件刺激，即在躯体化之前加顶“帽子”，让注意发生前移，转移到对“帽子”的关注上。比如患者准备去学校读书（郁前），产生抑郁预感，随即被预感吸引，与之对抗，导致预感加剧。当他快进学校大门的时候（郁中），躯体化越来越明显，越来越引起他的关注。为避免躯体化的恶化，他打开随身携带的手机听音乐，优美激情的音乐吸引了他的注意，躯体化渐渐地减弱。除了音乐，嘴里含块口香糖，吃点零食，跟同学打招呼，快步走进教室，甚至可以掐下身上的肉，或大喊几声，还可以采取“金鸡独立”等方法转移注意力。