心理咨询师答疑：总是自我怀疑，想改变自己怎么办？2025-12-16 10:58·成向东

心理科普：心理咨询师解读。

国家二级心理咨询师。

改变自己"有病"，这个话肯定会引起很多粉丝的不开心，理由是我们能没有我的追求，我想改变自己，追求更好的东西。只要不管你说破天，其实我现在的不好，我不会享受现在的我的时光。

一个真正心理健康的人是怎么想的？他就怕就说我现在已经足够好了，很平稳，我不需要改变什么，我就需要每天保持我现在的样子，因为我很幸福，我很开心，我不需要改变什么。

但是如果你的内心世界里面觉得自己不够好，这样的生活方式都需要去矫正，需要去改变，那你八成会有矛盾的自我攻击，就会可能有焦虑，有不舒服。所以说你听见这个话不舒服，就是"改变自己有病"。这个话不舒服证明什么？有针刺到你，你说疼，或者是有人摸你的地方你说疼了而已，正说明你有问题。

一个觉得自己活的很充实，觉得自己根本不该改变，改变就是对自己的亵渎。我需要保证每天都这样就好，他的愿望就是这个样子，那他一定是开心快乐和健康的人。

所以脑子里头总是觉得我不对，我没钱，或者是我要改变我的毅力，我要改变我的做事风格，我这样做的不满意，那样做的不满意，或者甚至我做错什么我要复盘。这其实都是，不管你是对过去，对你的将来和对你的现在有质疑，那都会带来痛苦和焦虑的，都是自我怀疑的一部分。说白了就是自己和自己待在一处，不和谐。

不管你说些天大的理由，你肯定是一个爱焦虑的人，我们说这个有病是画引号的，其实心理上不太健康，用那种话说的很重一点。