会感到羞耻是因为害怕别人看到自己不完美的一面，但你却忘记了不完美的自己才是真实的自己，而且没有人是完美的，每个人的身上都是有好有坏的。

当你对自身有着绝对化的期待时，内在就会经常出现内耗。所以，厚脸皮点，不要把所有事情都看得太重要。会感到羞耻其实不是外界给你的，实际上都是你内在不自洽的投射。

但这其实是自恋心理在作祟，认为自己可以把所有事情都完美化。认为如果自己把事情解决地很漂亮，就满足了自恋，但如果超出了预期就破坏了自己的自恋。

于是，受这种自恋心理的裹挟，会把生活上的所有事情都变得事关重大。但事实上，自己也只是一个平凡人，能把人生中几个关键选择处理好就不错。因此，放过自己，这样你会活的更自由且轻松些。

而且我们也要活出自己的高配得感，“配得感”在心理学上又称资格感，就是我值得拥有。但生活中，大多数人的身上都会看到“配得感低”的表现，认为自己不配拥有。以这样的心态处世，慢慢的我们就只会与一切美好的事物失之交臂。

所以，不要让不配得感在纠缠在我们的人生中，要学会相信自己是值得这个世界上最好的一切，自然羞耻感也会减弱。

羞耻感是一种不好的情绪吗？其实并不是，羞耻感每个人都会有，而且它也是一个人人格健全的表现。因为一个人如果连羞耻心都没有了，势必会变得冷酷无情。适度地羞耻感，其实会让我们变得更有动力。所以，不要觉得羞耻感是一种糟糕的存在，它其实是一种良性的存在，它可以激励我们变得更好，但也有可能让我们陷入焦虑与内耗。

它的走向都取决于你是怎么想的，所以，我们要学会正向的激励自己，羞耻感也可以是让自己变好的动力。因此，我们要去兼容任何一种情绪的呈现，它的出现其实是一种考验，当你历练过，接纳住了，你的内在也就会蜕变的更加强大了。