抑郁者一旦介意抑郁后，就开始注意自已的抑郁问题。注意的实质就是怀疑和害怕。注意抑郁，就是担心发生抑郁被人看不起，被人歧视。注意力朝向哪里，哪里必然就变得敏锐不安起来。就和打字一样，如果打字员把目光集中在键盘上，看自己的手指怎么敲打键盘，打字就不会自然，速度也会降低。

其实，注意本身没有错，注意是提醒人们未雨绸缪，防患于未然，行事要小心谨慎，以免犯错。可是有的人却把“注意”用在不该注意的地方：注意集中在“我抑郁怎么办？我该怎么调整情绪和表情？我怎样才能不抑郁？”注意力朝向这些乱七八槽的目标，表情能自然吗？心能不累吗？

人的表情和情绪都是心理状态的外在反应，都是自然地流露，无须再去琢磨和注意。如果刻意调整自己的情绪或表情，就如东施效颦，弄巧成拙。每个抑郁症患者都有正常表达情绪的能力，也有身心状态正常的时侯，只是这种能力和“正常”在某些场合受到抑郁反射的攻击暂时被破坏，而许多抑郁症患者却误认为自己丧失了这种能力和“正常”。